Liiblings Diät: Menü fir 7 a 14 Deeg

29 Mee 2025

Déi "Liiblings" Diät gëtt als eng reglementéiert an effektiv Basis ugesinn fir Gewiicht ze verléieren. All Dag vun der Diät effektiv hëlleft Gewiicht ze verléieren, déi do d'Figur verbesseren. D'Dauer vun der Diät ass vun 7 bis 14 Deeg. De Set vu Moossname fir Gewiichtsverloscht enthält all effektiv Auslaascht Schemaen mat enger Sparing Diät. Als finanzéiert Finanz Säit, de Prozess vum Gewiicht gëtt an dësem Fall keng kleng Käschten ze vermeiden - all Produkter sinn ganz aldukterin an et gi bei de Frigo op der Frigo.

Broessdatsch

Fir ze verstoen wou dësen Numm ass an dat ass d'Einn vun der Diät, mir betruechten dëst Thema méi spéit bekannt. Dir kënnt net déi "beléifte" Diät verschwannen, am Hibléck op deem Dir net méi laang sëtzt wéi déi virgeschriwwen Zäit sëtzt. Et ass ubruecht fir Gewiichtsverloscht ze maachen an enger fräier Zäit, zum Beispill, an der Vakanz. Dëst ass wichteg fir de Grond firwat d'Ernärungsgammer diagesinesineshilitéit verbessert an de grousse System lueden. Déi optimal Dauer vun der gewielter Methodologie ass 7-12 Deeg. Ier Dir d'Ernärung ufänkt, musst Dir verstoen datt séier Gewiichtsverloscht net de Kierper näischt gutt verspriechen.

D'ganzt Woch, déi all siwe Deeg, gëtt dunn an gewësse Staden, wéi gewinnt) ageholl:

1 Dag - Drénken;
2 Dag - Geméis;
3 Deeg - Mëllech;
4 Deeg - Uebst;
5 Dag - Protein;
6 Dag - Drénken;
7 Deeg - equilibréiert.

Et ass ganz wichteg Energieaktivitéit an den Training ze reduzéieren, ass et besser d'Zäit vun der Belgitatioun, déi et klengt Fousszärkeeten ze grënnen.

Basisregele

Ëmgank Deeg mat der Notzung vun enger oder zwee Produkter solle sech arrangéiert ginn net nëmmen op enger Diät, awer och déi üblech Ernärung. Et ass néideg fir de Kierper ze entlaaschten sou datt den Unsaline verëffentlecht gëtt deen den Dichtstablismus aktivéiert gëtt. Momentan fält den Macrononrieen an de Kierper, dee hie géif forcesse fir d'Leeschtung vu nëtzlech Substanzen ze änneren. Als Resultat vun dësem Prozess, Fong a GLycdiebrennungskonft kënne séier verbrannt ginn.

D'Methodologie vum "belosten" baséiert op der Ausluede vum Verdauung vum Verdauungstrakt an der Woch, an all Dag mat enger anerer Diät. Op meeschte meeschte Resultater berechtegt sech selwer - vill manweis 5, 10, oder nach 15 KG. Eng Wiemetitioun vun enger Ernärung mat enger spillerdéiere Optioun solle net méi wéi dräi Méint méi spéit gemaach hunn, an et ass recommandéiert eng Striktograf eng strikt Optioun méiglech ze arrangéieren.

Virdeeler an de Cons

D'Virdeeler vun enger strenger Ernärung enthalen:

nei Sensatiounen an Erfarung;
ausdréck virbereeden op e wichtegt Event;
D'Entwécklung vu Wäerter a Charakter.

Eng radikal Ännerung am Menü hëlleft weider eng méi gëeegent Ernärung fir jidderee fir hir Ernärung ze balansvoll ze balansvoll auszeschalten.

Den Nodeeler vun där Kardinale Aktiounen kënnen genannt ginn:

Eng grouss Last um Kierper deen Probleemer mam dreesteg System pro provë pro prozéiere kann, besonnesch op engem gléckleche Bauch;
Manifestatioun vun der Annoie an aner Defiziter;
Lues kabelléiere konnidéiere Prozesser, déi weider laang -stem Erhuelung erfuerderen.

D'Wiel vun enger radikaler Ernärung ass en zimmlech riskanten Schrëtt, well de mënschleche Kierper net op eng schaarf Ännerung am Gewiicht oder Honger ugepasst gëtt. Dofir fänkt u zu Feinräft un unhuelen, mussen Iech och definitiv en Dokter konsenéieren.

Kontraindikatiounen

Op enger Diät kënnt Dir net kategoresch sëtzen:

schwanger Fraen;
wärend Laktatioun;
Besicht vun der Hypertonung, Diabeteschen aus dem Gastrothinalalalalalalretpistillung, obligéiert kierperlecher Akaris,
wärend der Period vum depressive Staat;
Patienten déi mat Renal oder Häerzversoen diagnostizéiert sinn;
No der Chirurgie an der Speiseröh.

Beschreiwung vun Deeg

Befestege mer eis méi Detailszou benotzt deen den Zweck vun all Dag hei vun allen Dag doropno "fir de Menü fir zu de Menü.

Den éischten Dag ass drénken. Op dësem Dag ass de Verbrauch vun all Flëssegkeet an onlimitéierte Quantitéiten erlaabt. Dëst bei der U't ëeel, Bouot, Juke, Waasser, Feil, Sempkleprodukter. Wann Dir d'Zutaten wielt, sollt Dir virsiichteg sinn a kuckt d'Zuel vu Kalorien an Fett Inhalt. Fir de ganzen Dag ass de Volume vun der gedronk Flëssegkeet méi wéi 2 Liter an 1200-1250 kcal. Dir sollt net vergiessen de Konsum vu propperem, filtert Waasser an der Raumtemperatur.
Den zweeten Dag gëtt als Geméis ugesinn. Gitt sécher eng gréng Zalot mat verschiddene Geméis an der alldeeglecher Ernärung ze hunn. Dir kënnt eppes un hinnen addéieren, am léifsten do ass méi wäiss Kabes, wéi et e fettentiellen Effekt huet. Maacht mat enger Spaweck Versioun erlaabt d'Gehalt d'Gehalt mat engem niddereg -fat Joghurt, am léifsten ouni Salz.
Den drëtten Dag ass Mëllech. Experten beroden eng grouss Quantitéit u Mëllech a Mëllechprodukter ze konsuméieren - et kann eng Mëllech Cocktail mat Frienden, niddereg -fatt Yoghurt, futti gekacht Mëllech oder Kefir.
De véierten Dag ass Uebst. Uebsten kënnen alleng, awer Dir sollt op Uebst virsiichteg sinn mat Ueber mat vill Succès matdeelen (dëst enthält Mango, Banéits an Drauwe). Op Uebst entlaascht ass et besser ze iessen Grapefruit, Apple oder Kiwi. Zur selwechter Zäit kënne se se zwéngen anescht ënnerschreiwen, well et heescht, Baken Uschléisseennen am "MENG A SUPART A Orange bei engem Yughur mat engem Yuzi
De fënneften Dag gëtt Protein genannt. An de Groussnummeren ginn d'Proteinins a Poulet fonnt, Eegotte Roboner, Mëllechstart, Leedet. Fleesch a Seaofood ka gekacht ginn gedämpft oder am Uewen. Et ass ugeroden Portiounen ze iessen ouni Salz ze benotzen.
Um sechsten Dag sollt Dir op Iwwerreschter drénken. Op dëser Bühn, Fett bauernis, verbessert de Metabololismus a Gastrostinten an Beräicherung vum Kierper mat engem Vitamin Drénk erausgaang. De Patt dréchen ze preparéieren, Dir musst 2 Liter wiederhaftem Waasser, de Zumm, Zitroun, Grucker, modt. All Produkter gi mat Waasser gegoss an fir 24 Stonnen hannerlooss. Et ass ubruecht fir dëst ze drénken dat ze drénken an all Dag vu Liewensmëttel Häre.
De Menü an der leschter Etapp soll ausgeglach sinn. D'Verbrauch vu lues gebiegte Präsenz, Hutt Dir Geméissouks Salut, lëscht Duewer an Broeife ass empfeelen. Wéi op Drénk Deeg sollt een net iwwer d'Konsum vu méi wéi engem bësse Waasser pro Dag vergiessen.

Lëscht vun verbueden Produkter

Wann Dir Produkter fir Gewiichtsverloscht wielt, sollt Dir d'Lëscht vu verbuedenen Zutaten erënneren. Dës Diätetik enthalen:

Fett Märdeg Produkter (Courrrom, Onhär Näerzen, Fery, Fery, Jogt.
Kartoffel;
Bananen an Drauwe;
Jus, Soda;
Alkoholprodukter;
Salz;
Zocker.

Beispiller vum Menu

D'Wou nëmme Gewiicht ze verléieren deen aneren anescht ka ginn, kloer datt et richteg ze feieren ass, fir d'Bildung "déi" "Difference vum Menü fir de Menü. Dir kënnt Gewiicht op zwou Weeër verléieren - mat enger sanfter Method an strikt.

E sparing Wee

Ongeféier de Menü:

Wärend dem éischten Dag ass et ugeroden Produkter ze konsultéieren wéi e Glas ongewollten Téi a Kefir, e klengt Bouillon oder e Brutto schmaache kënnt zu engem Snack. Duerch de Krees vu Prozeduren, musst Dir op d'mannst ee literéierte Waasser drénken.
Den zweeten Dag sollt ufänken mat der Automatescher Tomakomeren, Kabmplaz mat deenen Zousätzlechketten, Karbicher a Gréng. Dir kënnt ee Gurke a Karotten iessen. Et ass erlaabt Iessen ze iessen mat engem Gurken Zalot mat séiss Peffer, e Treibhause, passéiert mat Olivenueleg.
Den drëtten Dag gëtt duerch méi groussenklekdanzekontanzefance vun der Mëllechprodukter par cheenzéiert. Kaffi muss mat haarde Téi sinn, no 1,5 Stonnen drénken eng Mëllech Cocktail. Dir kënnt e Glas Mëllech iessen, musst Dir 250 ml Poulet Bouillon schmaachen. Den Dag endet mam Drénken Kefir an e Glas Mëllech.

Fir de véierten Dag musst Dir op Uebst opleet: Kaffi besteet aus zwee Orangen oder 3 Tanger, Dir kënnt e Biss mat der Grappefruit oder Jus ze iessen. Et ass beroden fir mat engem orange-Apple Zalot ze iessen. E puer Kiwi kann fir de Nomëtteg Snack giess ginn, an Dir musst Iessen mat engem Glas grénge Téi ouni Zocker iessen.
De fënneften Dag ass e bësse méi zefriddestellend déi virdru - Kaffi besteet aus verschiddene gekachten Testikelen, no zwou Stonnen déi Dir 250 g vu gekachten Fillbeet iesst kann. Mëttegiessen besteet aus 100 G-BISAAED PERAED an 200 G GIED Poulet. Hallef -Day ass wënschenswäert zu 100 G vu Schuel Cottage Kéis, an Owesiessen ass 100 g Kéis.
Um sechsten Dag, Kaffi besteet aus Téi ouni Zocker an 200 ML KEAR. No 2 Stonnen, kënnt Dir e Bäi iessen ze iessen fir mat beim Glassfenuumenjus ze iessen no vun enger anerer 2 Stonnen Dir braucht 200 ML vun enger gestierch Zoppelie. Dir musst den Dag mat engem Becher vun engem Cocktail an e Glas Mëllech fäerdeg maachen.
Am leschten Dag, muer besteet aus gréng Téi an e puer gekachten Testikelen. Dir kënnt en Apel iessen, da iesst dann eng Teller vun niddrege Fett Zopp mat all Getreide. No 2-3 Stonnen musst Dir en orange oder e Geméiszuch iessen.

Eng strikt Manéier

Eng ongeféier Ernärung fir eng Woch:

Den éischten Dag Menüskno gesäit dëst aus: e Glas Kerefir, 250 ml Poulet Bouillon an engem Mëllech.
Den nächsten Dag, musst Dir eng Tomate benotzen, e Kohl-Konsol Zalot an eng Zalot mat engem roude séiss Peffer, Cepucken, Zalot a Dill.
Am Éischte Dag musst Dir e Glas Coch Cocktail drénken, wann opsteng Temweetodéiert Doppin sinn, 15 mûe vu kassbare Kerjir.
De véierten Dag Menü besteet aus orange, Apple, Uebst Salat a Staang.
10s, 100 By-Bossier assgehat gin, genotzt Fësch, 15 g bossken mat Poulet, 100 GTROLLE, 100 GTAGE Kéis.
Op engem Drénkendag, de Konsum vun engem Glas Kefig, 150 G vun Zopp, e Glas Mëllech an net sinn Téi erlaabt.
Op de leschter Bühn vu Liewensmëttel Häre, 1 Ee, verléift Téi ouni Zocker, 200 ML vun Zopp-People, Geméis Malten, Geméis Malten, Geméis Malzeë sinn erlaabt.

Zousätzlech zu engem siwe-Bildaujoer, et ass och eng Diiicht fir 12 a 14 Deeg. Wéi och ëmmer, net jiddereen entscheet weider ze féieren sou eng radikal Ernärung. D'Ernärung "beléift" fir 14 Deeg ënnerscheet sech mat siwe-Deeg Gläichgewiicht an eng Ville vum Menu.

Rezepter

Den Dennis Menu ass net besonnesch elegant an divers, da muss Dir d'Rezepter fir Platen enthalen, déi schmolen a gesond sinn.

Optioun 1 - Cocktail

Waat et ass gefrot:

Broccoli - 2 Käpp;
Ananas - 2 Kreesser;
cauliflower - 2 Blösserungen;
Eng Taass gréng Téi.

Detailléiert Kachprozess:

Peel a Schnëtt Geméis.
Niddereg alles an de Mixer.
Füügt Téi a rëselt alles grëndlech.

Optioun 2 - Vinaigrette

Wat gebraucht gëtt:

Rüben - 2 PCs;
Karotten - 2 PCs;
Ënnen - 1 PC;
Gesalzt Gurken - 2 PCs;
Sauerkraaft - 100 g;
frësch gréng Erbsen - 100 g;
Olivenueleg;
granular Moschter - 1 Tsp;
Apple Esseg - 1 Tsp;
Petersilie, Dill.

Wéi mir kachen:

Kuppel Këschten a Betrototen, den Uewen schneiden an d'Schätzung ze preen, loosst et brud.
Peel an huet d'Rüben a Karotten geschnidden.
Hatt d'Zuelsegkeeten, Eremafungen a Servur a Senochen, Arunis.
Mix den Ueleg mam Moschter, päifen an d'Pan an streht alles grëndlech sou datt et keng Klumpen gëtt.

Optioun 3 - Uebst Salat

Néideg Produkter:

Grapefruit - 1 PC;
Äppel - 2 PCs;
Mandarin - 2 PCs;
Kiwi - 2 PCs;
Pear-1-2 PCs.

Wéi ze kachen:

Wäschen a botzen all Produkter, läscht Somen a Kär.
Alles mat Scheiwen oder Quadrat geschnidden an ze mëschen.

4 Optioun - Diät Ouer

Produkter:

Waasser - 1 l;
Frësche Fësch oder konservéiert - 300 g;
Ënnen - 1 PC;
berechtegt a Gréng fir ze schmaachen.

Virbereedung Technologie:

Peel, schneit de Knollen.
Wann de Fësch konservéiert gëtt, muss et zerklengert ginn, wann frësch, kachen.
Füügt Union, Gewierzer an e bësse Salz an der Bouillon.
Wann de Konsonces benotzt ginn, da muss d'Inhalter vun den entzéiren den Pan an kollt all fir 5-7 Minutten.

Wéi Dir aus dem Iesse Streck richteg erausgeet

Déi "Liiblings" Diät am Menü fir 7 Deeg a punkto Resultater hänkt vun der Richtegkeet vun der Sortie vun et of. Fir d'Gewiicht Verloscht Moossname fäerdeg ze maachen, ass et wichteg net ze briechen an onkontrolléierbar Iessen schiedlech Produkter ze briechen, awer probéiert zréck op déi gewéinlech ze gewannen zréck an déi gewéinlech Ernärung

Dag vun der Diät gëtt et ugeholl datt et akoréiert Bilas mat verschiddene Bogen Eeër iesse sollt an no der Ernärungsplauot, e puer Reime an Drénke. Fir d'Resultater ze konsultéieren, déi néideg benotze kann als wéineg bekannte Produiten benotzen. Eng 100% Garantie vun enger gudder Figur gëtt als richteg an ausgeglach Ernärung.

Wat maache wéini Stéierungen

E Preakdown kann no verschiddenen Ëmstänn optrieden: Wéinst aarmsännege Stëmmung, lethargy, all Vakanz, Rees oder Vakanz. Als éischt braucht Dir net d'Situatioun ze verschwannen an d'Saach eleng ze loossen. Dir musst zesumme kommen, maacht eng hell Zalot, e Biss a gitt e Spazéiergang an der frescher Loft. De scritéiert Schrëtt gëtt fir eng Diät, d'Benotzung vu liicht Produkter.